วิธีการจัดการภาพร่างกายหลังคลอดของคุณ

8 วิธีในการเผชิญหน้ากับร่างกายของคุณหลังจากที่ทารกมาถึง

การมีลูกน้อยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆในชีวิตของคุณ หนึ่งที่คุณอาจไม่ได้คาดหวังว่าเป็นอย่างไรร่างกายของคุณเปลี่ยนทันทีเมื่อลูกของคุณมาถึง ลูกโป่ง ที่สวยงามที่คุณสวมใส่เป็นเวลาเก้าเดือนถูกแทนที่ด้วยเนื้อความที่คุณอาจไม่รู้จักในขณะนี้ วิธีการที่มารดาเผชิญกับอวัยวะภายในร่างกาย หลังคลอด ของพวกเขาขึ้นอยู่กับผู้หญิง แต่มีหลายวิธีในการก้าวเข้าสู่ขั้นตอนการตั้งครรภ์หลังคลอดนี้

1. อย่าปล่อยให้กระจกเงากำหนดตัวคุณ

ร่างกายที่คุณเห็นในกระจกอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในผิวของคุณเอง อย่าปล่อยให้กระจกกำหนดว่าคุณเป็นใคร

คุณยังคงเป็นคนเดิมอยู่ แต่คุณเป็นแม่ที่มีลูกน้อยคนใหม่ในการดูแลตอนนี้ มีความสำคัญมากกว่าภาพที่คุณเห็นในกระจก

2. ยอมรับการเปลี่ยนแปลง

ใช่ ร่างกาย ของคุณ มีการเปลี่ยนแปลง ไม่เป็นไรรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่เป็นไปได้ มันใช้เวลาเก้าเดือนสำหรับร่างกายของคุณที่บ้านของคุณเล็ก ๆ น้อย ๆ ขณะที่เธอเติบโตขึ้น

นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งที่เกิดขึ้นและร่างกายของคุณทำให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ค่อยๆ ในวันสัปดาห์หรือเดือนถัดไปที่มีลูกน้อยร่างกายของคุณจะดูแตกต่างกันและเป็นสิ่งสำคัญภาพลักษณ์หลังคลอดของคุณไม่ส่งผลเสียต่อคุณในขณะที่คุณดูแลทารกแรกเกิดของคุณ

ยอมรับร่างกายของคุณ

ซุปเปอร์มาเก็ตสวมชุดบิกินี่ให้ความสำคัญกับปกนิตยสารเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังจากมีลูกน้อยของพวกเขา ทำไมคุณถึงไม่ได้? เพราะนั่นเป็นความคาดหวังที่ไม่สมจริงที่จะทำให้ตัวคุณเอง

ยกเว้นกรณีที่คุณมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีราคาแพงและไม่ จำกัด เวลาในการทำงานคุณจะไม่เสียวันลูกน้อยที่เสียชีวิตหลังจากที่คลอดบุตร

ยอมรับร่างกายใหม่ของคุณตามที่เป็นอยู่ให้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับช่วงที่คุณมองหา เมื่อคุณทำคุณจะมองตัวคุณเองด้วยแสงใหม่และสิ่งที่คุณคิดว่ามีความสำคัญมากกว่าสิ่งที่คุณเห็นบนชั้นวางนิตยสาร

4. ทำการเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณพร้อม

เมื่อแพทย์ของคุณได้ อนุมัติการออกกำลังกาย ให้ใช้งานได้หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณกลับมาอยู่ในรูปร่าง เพียงแค่ดันรถเข็นเด็กไปรอบ ๆ ตึกหรือเดินไปรอบ ๆ บ้านพร้อมกับลูกน้อยในสลิง ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดน้ำหนักตัวมากจะร่วงลงในตัวเองเมื่อคุณทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณ ที่จะทำให้คุณเริ่มต้นที่ดี

เป้าหมายหลักคือการเปลี่ยนแปลงเมื่อใดและถ้าพวกเขาทำให้คุณมีความสุขและใช้เวลาอย่างช้าๆเมื่อคุณทำ การออกกำลังกายหลังคลอดอาจแตกต่างจากการได้รับรูปร่างก่อนที่คุณจะมีลูกน้อย คุณไม่ต้องการที่จะแสดงออกหรือทำร้ายตัวคุณเองที่พยายามเร่งผล

รักร่างกายคลอดของคุณ

คุณแม่หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีบุตรมากกว่าหนึ่งคนเลือกกางเกงยีนส์ผอมและการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงต่อวันจะไม่สำคัญอีกต่อไป พวกเขาเลือกที่จะรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ได้กลับไปสู่ขนาดก่อนตั้งครรภ์

ไม่เป็นไรจะรักร่างกายของคุณหลังคลอด ร่างกายของคุณทำสิ่งมหัศจรรย์มหัศจรรย์ เป็นบ้านที่สะดวกสบายสำหรับห้องเล็ก ๆ ตลอดจนลูกที่คุณทักทายเมื่อเกิด มันเหลือเชื่อและร่างกายของคุณก็เช่นกัน

6. ค้นหาการสนับสนุน

ร่างกายของคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพมากมายรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

คุณแม่ทุกระดับประสบการณ์ต้องได้รับการสนับสนุน

อย่ากลัวที่จะหากลุ่มสนับสนุนของผู้หญิงที่กำลังดำเนินการผ่านสิ่งเดียวกับที่คุณทำ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเผชิญกับภาพลักษณ์ของคุณหลังคลอดในขณะที่ยังให้การสนับสนุนสำหรับประเด็นเรื่องการเลี้ยงดูอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณจะต้องเผชิญในระหว่างนี้

7. ให้ตัวเองหยุดพัก

มันง่ายที่จะยากสำหรับตัวเองหลังจากมีลูก น้อยกว่าปีที่ผ่านมาคุณดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่น้อยกว่าหนึ่งปีที่ผ่านมาคุณไม่ได้มีลูกน้อยอย่างใดอย่างหนึ่ง

คุณเพิ่งมีลูก ให้ตัวเองและร่างกายของคุณหยุดพัก คุณเคยผ่านการคลอดมามากมายและคุณไม่ต้องการความรู้สึกเชิงลบเพื่อนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายของแม่ในเวลานี้ซึ่งควรจะมีความสุขมากในชีวิตของคุณ

8. เปลี่ยนมุมมองของคุณ

ภาพร่างกายหลังคลอดไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณเห็นเท่านั้น เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกเกินไป คุณอาจจะตกใจมากเมื่อเห็นตัวเองหลังจากคลอด การมีลูกน้อยจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายและอาจใช้เวลาหลายเดือนในการกู้คืน เลื่อนมุมมองของคุณเพื่อดูว่าคุณทำอะไรได้บ้างในเวลาไม่ถึงหนึ่งปีเพื่อนำทารกเข้าสู่โลก

แน่นอนคุณดูแตกต่างกัน คุณช่วยเติบโตเป็นมนุษย์และตอนนี้ ทารกแรกเกิดอยู่ที่นี่ สิ่งที่คุณเห็นตอนนี้เป็นเพียงชั่วคราวและคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากคุณเลือกที่จะทำเช่นนั้น ตอนนี้ให้ความสำคัญกับลูกน้อยของคุณและสนุกกับร่างกายใหม่นี้ที่ช่วยให้คุณทารกในอ้อมแขนของคุณ