เมื่อลูกของคุณเกิดคลอดคุณจะเริ่มต้น (ยกเว้นกรณีอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์) เมื่อคุณอยู่ในโรงพยาบาลรู้สึกต่างกัน ความสนใจทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับทารกแรกเกิดของคุณร่างกายของคุณมีความรู้สึกอย่างไรและบางทีอาจจะเกี่ยวกับสามีของคุณ (บางที)
แม้แต่เพื่อนฝูงและครอบครัวที่มาเยี่ยมคุณในโรงพยาบาลก็มุ่งเน้นไปที่กลุ่มความสุขใหม่ของคุณ
ไม่มีใครจะถามเกี่ยวกับการทำงาน คุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับการทำงาน
จากนั้นคุณจะนำลูกไปบ้านและเริ่มเข้าสู่ครอบครัวใหม่ของคุณ หวังว่าสามีของคุณจะใช้เวลาสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์ในการลาเลี้ยงสัตว์เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับครอบครัวใหม่ของคุณด้วยกัน
แล้วคุณจะอยู่ด้วยตัวคุณเองกับทารกแรกเกิดของคุณ ในความสงบและเงียบสงบ (โอเคอาจจะไม่เงียบจนเกินไป) ใจของคุณเริ่มจางหายไปและโฟกัสของคุณจะถูกนำออกจากทารกแรกเกิด แม้ว่าคุณจะรู้สึกตัวเพียงครึ่งนึงคุณก็เริ่มคิดถึงโครงการที่คุณต้องการเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ที่บ้าน
วันแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเหงาได้ คุณอยู่กับลูกน้อยเสมอไปซึ่งไม่สามารถพูดคุยกับผู้ใหญ่ได้และพูดภาษาของตัวเอง ในสภาพฝันของคุณคุณเริ่มต้นฝันเกี่ยวกับการดำเนินชีวิต 9 ถึง 5 ของคุณ คุณเริ่มคิดถึงงาน
คุณจะหยุดยั้งการทำงานของสมองได้อย่างไรและชอบการลาคลอดอย่างแท้จริง?
เก็บบันทึกประจำวันไว้
กิจวัตรประจำวันของคุณตื่นขึ้นมาทำงานและกลับบ้านไปนอน
ทารกแรกเกิดของคุณโยนกุญแจไขกุญแจขนาดใหญ่เข้าประจำวันของคุณ! คุณจะปรับตัวให้เข้ากับเรื่องนี้ได้อย่างไร? โชคดีที่มีทารกแรกเกิดอยู่รอบ ๆ ไม่ได้ให้เวลาคุณคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้คุณเพียงแค่ทำในสิ่งที่ต้องทำในขณะนี้
แต่นี่ไม่ได้ขัดขวางการทำงานของสมองของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้อาหาร 2AM
เป็นการยากที่จะยับยั้งความคิดเหล่านี้ไม่ให้ลุกขึ้นและเป็นเรื่องปกติ คุณอาจรู้สึกฉีกขาดระหว่างการให้ความสนใจกับทารกแรกเกิดของคุณและคิดถึงโครงการที่คุณได้จากไปหรือลูกค้ารายนั้นที่กำลังคิดถึงคุณ
เพื่อช่วยในการเปลี่ยนจากการทำงานไปเป็นวันลาคลอดให้จดบันทึกความคิดไว้ ถ้าการเขียนไม่ใช่ความคิดของคุณให้เก็บบันทึกเสียงไว้ในโทรศัพท์ของคุณ ตอบคำถามเช่น,
- ฉันคิดถึงงานอย่างไร? ทำไมฉันจึงหลงใหลเกี่ยวกับเรื่องนี้?
- ฉันต้องการอะไรก่อนที่จะเดินทางออกจากที่พัก?
- ฉันรู้สึกว่าฉันพลาดอะไรไปบ้าง?
ผลลัพธ์คือคุณสามารถประมวลผลความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเดินทางและสิ่งที่คุณกำลังรอคอยเมื่อกลับมา นอกจากนี้คุณยังสามารถปล่อยความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับการขาดเนื่องจากคุณเขียนมันลง ไม่ประมาทพลังของคำที่เขียน
ใช้เวลานี้เพื่อสะท้อน
ก่อนที่ลูกน้อยคุณรู้เรื่องเกี่ยวกับตัวคุณมาก หวังว่าคุณจะได้รับค่านิยมและลำดับความสำคัญที่คุณใช้ในการตัดสินใจของคุณ
ตอนนี้คุณจนมีลูกแล้วคุณอาจรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงค่านิยมและความสำคัญของคุณ ครอบครัวเป็นส่วนสำคัญและการดูแลทารกแรกเกิดเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ สังเกตการเปลี่ยนแปลงนี้ในความคิด
ค่าอื่น ๆ มีการเปลี่ยนแปลงอะไร? คุณจะตัดสินใจได้อย่างไรในอนาคตตามลำดับความสำคัญใหม่ของคุณ?
การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นสาเหตุหลักของความรู้สึกที่ไม่สมดุล เช่นเดียวกับที่ผมพูดก่อนที่คุณจะมีกิจวัตรประจำวันนี้และตอนนี้ชุดค่านิยมและลำดับความสำคัญต่างกันหมดแล้วทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป
วิธีที่คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่นี้ได้ก็คือการคิดถึงสิ่งที่คุณจะต้องเผชิญกับความท้าทายในการทำงานและชีวิตใหม่ของคุณ ตอบคำถามในอนาคตเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะจัดการกับสถานการณ์การทำงาน ช่วงเวลาการทำงานของคุณเป็นอย่างไรและเมื่อไหร่ที่คุณคิดว่ามันเปลี่ยนไป? คุณจะกล้าแสดงออกในคำขอของคุณได้อย่างไร
ใช้ลาคลอดเพื่อเตรียมพร้อมทางจิตใจก่อนที่จะรวมงานของคุณเข้ากับชีวิตใหม่ของคุณ
เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้พูดคุยกับผู้คนเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยเฉพาะแม่ทำงานอื่น ๆ ที่คุณรู้จักหรือออนไลน์ในกลุ่มหรือฟอรัมของ Facebook
ให้เป้าหมายทารก
ไม่เล่นสำนวน (ok อาจจะเป็นเรื่องตลกเล็ก ๆ น้อย ๆ ) แต่ให้ตัวเองเป้าหมายทารกที่จะบรรลุทุกวัน เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายของคุณฉลอง! "ฉันจะอาบน้ำวันนี้!" จากนั้นนำทารกเข้าห้องน้ำพร้อมกับคุณ ไชโย ไม่มีการพ่นขึ้นในเส้นผมของคุณและคุณกลิ่นที่ น่ากลัว !
ใช่คุณจะตื่นเต้นมาก รักษาตัวเองด้วยโลชั่นและน้ำเย็นกับแตงกวาในนั้นคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่ในสปา
ก่อนวัยทารกและขณะอยู่ในที่ทำงานคุณกำลังทำงานอย่างต่อเนื่องต่อบางสิ่งบางอย่าง เพื่อให้ตัวคุณเองรู้สึกถึงความสำเร็จที่คุณชอบใน "ชีวิตเก่า" ของคุณวางแผนที่จะออกเป้าหมายเล็ก ๆ ที่สามารถจัดการได้
เป็นที่พอใจกับความเป็นจริงใหม่ของคุณ
ในขณะที่บ้านคุณอาจรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับโครงการบ้าน อาจทำให้คุณรำคาญว่าคุณยังไม่ได้เริ่มต้นหรือว่าคุณไม่มีพลังงานที่จะทำ ง่ายกับตัวคุณเอง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบความสำเร็จ คุณประสบความสำเร็จในการเรียนรู้วิธีการดูแลทารกแรกเกิดของคุณ คุณและเพียง แต่คุณเท่านั้นที่สามารถรู้สัญชาตญาณของมารดาของคุณเพื่อทราบว่าลูกน้อยของคุณต้องการอะไร
สบายดีกับบ้านของคุณที่ไม่เรียบร้อย การปรับตัวให้เข้ากับมารดาใช้เวลาทำงานและพลังงานมาก มันจะทิ้งเวลาน้อยมากสำหรับสิ่งอื่น ๆ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับการตัดสินจากผู้อื่นเพราะการปรากฏตัวของบ้านคุณไม่ยอมรับ บริษัท สักระยะหนึ่ง
เมื่อทำความคุ้นเคยกับการดูแลทำความสะอาดของคุณเร็วขึ้นคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น วิธีการใหม่ในการทำให้บ้านของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยจะมาถึงคุณอดทนในขณะที่คุณคิดออก ครอบงำทารกเกียร์และวัสดุสิ้นเปลืองจะเกิดขึ้น แต่ในที่สุดทุกอย่างจะหาสถานที่ แล้วส่วนใหญ่ก็จะหาสถานที่ใหม่ ๆ และก็ไม่เป็นไรเช่นกัน
จะมีการทดลองและข้อผิดพลาดมากมายและจะเกิดขึ้นอีกเมื่อคุณกลับไปทำงาน การเปิดกว้างเพื่อเปลี่ยนแปลงคือสิ่งที่คุณจะคุ้นเคยและในที่สุดจะกลายเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ
เรียนรู้ที่จะอยู่ในช่วงเวลา
ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้ว่าอำนาจของทุกวันนี้เป็นอย่างไร เมื่อคุณให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ไม่มีที่ว่างสำหรับการกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือการอยู่กับอดีต มีเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้เท่านั้นและน่าจะหมายความว่าคุณกำลังดูแลทารกแรกเกิดของคุณ นั่นคือที่ที่คุณสนใจ
คุณรู้สึกเศร้ากับการกลับไปทำงานหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญยิ่งคือขณะที่คุณกำลังคลอดบุตรคุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น ใช่เมื่อคุณกลับไปทำงานก็จะเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะไม่ได้กลับไปทำงานจนกว่าการลาคลอดของคุณจะสิ้นสุดลง ซึ่งหมายความว่าวันนี้
แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์ของคุณทำงานป่านำความสนใจของคุณไปในขณะปัจจุบัน ถ้าลูกน้อยของคุณอยู่ใกล้ ๆ โดยจ้องมองในสายตา หากพวกเขาหลับไปชมความรักของพวกเขาและรู้สึกว่าคุณมีพรอย่างไรในที่สุดก็มีลูก การฝึกซ้อมว่าคุณรู้สึกขอบคุณจริงๆจะช่วยให้คุณได้งานและหวังว่าจะหยุดการทำงานด้านน้ำที่อาจเกิดขึ้น
เมื่อคุณกลับไปทำงานการปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณได้รับมากกว่าโคก วันแรกที่คุณกลับมาทำงานแทนการมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่น่าเศร้าเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณคุณจะได้สอนตัวเองให้มีชีวิตอยู่ในขณะนี้และในขณะนั้นคุณมีงานที่ต้องทำ และบางทีอาจเป็นเพราะคุณมีประสบการณ์ในการกลับไปทำงานก็จะไม่เลวร้ายไปกว่านั้น