นิสัยสุขภาพที่คุณควรสอนลูก ๆ ของคุณตอนนี้

ช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ว่าพฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้เขาปลอดภัยและมีสุขภาพดีอย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นสอนนิสัยที่เด็กมีต่อสุขภาพให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่แทนที่จะบอกบุตรหลานของคุณว่าจะดูแลร่างกายของเขาหรือทำอย่างไรให้ตัวเองปลอดภัยก็จำเป็นที่จะต้องสอนลูก ๆ ของคุณด้วยเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังกฎของคุณ

ถ้าเขาโตขึ้นเข้าใจว่าทำไมนิสัยเหล่านี้มีความสำคัญและกลายเป็นเหมือนธรรมชาติที่สองซึ่งสามารถ ป้องกันไม่ให้กำลังต่อสู้ ได้ นี่คือแปดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรเริ่มสอนลูกเมื่อเป็นเด็กวัยหัดเดิน

1 -

ล้างมือของคุณ

การล้างมือด้วยมือที่เรียบง่ายสามารถช่วยชีวิตเด็กและครอบครัวได้ทั้งจากเชื้อโรคที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อและการเจ็บป่วย สุขอนามัยที่ดีเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพดี

เริ่มต้นปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้โดยการอธิบายให้เด็กเล็ก ๆ ของคุณทราบว่าทำไมการล้างมือจึงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้คำง่ายๆที่เขาจะเข้าใจ พูดว่า "การล้างมือของคุณหมายความว่าเรากำจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่อาจทำให้เราป่วยได้"

ถัดไปบังคับให้ทุกครั้งที่เขาควรล้าง - หลังจากไปที่ห้องน้ำเมื่อกลับจากการเล่นนอกบ้านหลังจากเป่าจมูกของเขาและก่อนรับประทานอาหาร เตือนบุตรหลานของคุณว่า "คุณกำลังเล่นอยู่ในกล่องแซนด์บ็อกซ์ดังนั้นให้ล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกจากมือของคุณ"

สุดท้ายหารือเกี่ยวกับเทคนิคการล้างมือ เปิดน้ำปั๊มเครื่องทำสบู่และฟองมือรวมทั้งนิ้วระหว่าง 15 ถึง 20 วินาที (หรือความยาวของ ABCs หรือ "Happy Birthday") เสร็จสิ้นด้วยการล้างและการอบแห้งมือของเขา

เมื่อคุณไม่สามารถเข้าถึงน้ำได้ให้ใช้เครื่องเจลทำความสะอาดมือ อธิบายให้ลูกของคุณว่า "เนื่องจากเราไม่สามารถไปยังอ่างล้างจานได้ในขณะนี้เราจะใช้เครื่องฆ่าเชื้อเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคในมือของเรา" เพียงแค่ต้องระวังว่าสารฆ่าเชื้อโรคไม่สามารถกำจัดเชื้อโรคได้ทุกประเภท

2 -

ปกคลุมปากของคุณ

สอนลูกน้อยของคุณวิธีการใช้เนื้อเยื่อรวมทั้งวิธีการไอและจามเข้าไปในข้อศอกเพื่อไม่ให้แพร่กระจายเชื้อโรค ไม่น่าเป็นไปได้ว่าเด็กวัยหัดเดินจะปกปิดปากของเขาทุกครั้งที่มีอาการไอหรือจาม แต่ให้เตือนให้ทำเช่นนั้น พูดว่า "จำไว้ว่าให้ปิดบังการจามแบบนี้แบบนี้" และแสดงให้เขาเห็นว่าควรทำอย่างไร

นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกไอลงในข้อศอกของเขาได้เมื่อเขาไม่ป่วย แสดงให้เขาเห็นว่าเขาเป็นใครและกระตุ้นให้เขาฝึกฝนอย่างไร จากนั้นถ้าเขาพัฒนาอาการไอให้เตือนเขาว่า "ให้ไอเป็นเชื้อโรคในข้อศอกของคุณ"

3 -

โยนมันออกไป

ตอนนี้สิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเนื้อเยื่อสกปรกที่ไม่พูดถึงถังขยะอื่น ๆ ทั้งหมดที่บุตรหลานของคุณสร้างขึ้นในแต่ละวันต่อวัน? ปล่อยให้อุปกรณ์ของตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณอาจจะเพียงแค่ออกจากเนื้อเยื่อและห่อบนโต๊ะใกล้เคียงที่สุดที่จะมุ่งหน้าไปเล่น แต่ที่สร้างโอกาสสำหรับเชื้อโรคมากขึ้นในการแพร่กระจาย

สอนเด็กให้ใส่เนื้อเยื่อและถังขยะลงในถังขยะ บอกเขาว่าเนื้อเยื่อและถังขยะสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคได้

อธิบายให้พ่อแม่ทราบว่าในฐานะพ่อแม่ของเขาอาจจะยินดีรับหลังจากเขา แต่ครูหรือเพื่อนของเขาไม่ควรจะต้องสัมผัสเนื้อเยื่อสกปรกของเขา

4 -

ดูแลฟันของคุณ

จนกว่าเธออายุประมาณแปดขวบลูกของคุณจะต้องช่วยทำความสะอาดฟันให้สะอาด อย่างไรก็ตามคุณสามารถช่วยให้เธอได้รับในนิสัยของ การแปรงฟันของเธอ วันละสองครั้งและเรียนรู้ขั้นตอน: เปียกแปรงบีบยาสีฟันแปรงฟันและลิ้นแล้วล้างออกด้วยน้ำ

หากบุตรหลานของคุณลังเลที่จะแปรงฟันของตัวเองให้เธอลองใช้กับฟันของคุณ จากนั้นพูดว่า "หันฉัน!" และพยายามแปรงในปากของเธอ คุณอาจบังคับให้เธอแปรงฟันด้วยการร้องเพลงหรือปล่อยให้เธอเลือกแปรงสีฟันสนุก

เมื่อฟันของเด็กใกล้ชิดกันแล้วสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มใช้ไหมขัดฟัน อาจเป็นได้ทุกวัยระหว่าง 2 ถึง 6 ปีจนกว่าบุตรหลานของคุณจะมีทักษะในการใช้ผ้าไหมขัดฟันด้วยตัวเอง (ปกติประมาณ 10 ปี) คุณจะต้องใช้ไหมขัดฟันสำหรับเขา

ทำให้นิสัยในการพบทันตแพทย์เป็นประจำเช่นกัน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะรู้ว่าทันตแพทย์อยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้เขาทำให้ฟันของเขามีสุขภาพดีไม่ใช่คนที่ "ให้การอุดฟัน"

5 -

Slather บนครีมกันแดด

มากเกินไป sunburns เพิ่มโอกาสของโรคมะเร็งผิวหนังในชีวิตดังนั้นจึงจำเป็นที่บุตรหลานของคุณใช้ครีมกันแดดเมื่อใช้เวลานอก จุดด่างดำปกคลุมและหมวกทุกชิ้นมีส่วนช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดด แต่ไม่มีเคล็ดลับใด ๆ เช่นครีมกันแดด SPF 30 หรือสูงกว่า

ถ้าคุณเห็นสีชมพูเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นเป็นข้อบ่งชี้แรกที่เด็กน้อยของคุณกำลังถูกแดดเผา อาจใช้เวลาถึง 12 ชั่วโมงเพื่อดูสเปกตรัมทั้งหมดของการเกิดแผลไหม้สีแดง อย่าลืมทาครีมกันแดดกับหูจมูกริมฝีปากและเท้า

บอกเด็กว่า "ครีมกันแดดจะช่วยให้ผิวของคุณไม่ให้ไหม้จากแสงแดด เบิร์นส์เจ็บ "เด็ก ๆ จำนวนมากก็สับสนและประท้วงการใส่ครีมกันแดด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณรู้ว่าไม่สามารถเจรจากันได้

6 -

Buckle Up

เข็มขัดนิรภัยประหยัดกว่า 13,000 ชีวิตต่อปี ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับบุตรหลานของคุณที่จะเข้าใจถึงความสำคัญของการขยับขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

เมื่อลูกของคุณอายุมากพอที่จะเริ่มถ่วงตัวเองลงในที่นั่งรถให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบอีกครั้งว่าเธอทำถูกต้องแล้ว พูดอะไรบางอย่างเช่น "ฉันมีความสุขมากที่ได้เห็นว่าคุณกำลังอยู่ในที่ปลอดภัยทั้งหมด งานที่ยอดเยี่ยม! "

นอกจากนี้ควรพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการเป็นผู้โดยสารที่ปลอดภัย อธิบายว่าเมื่อขับรถคุณไม่สามารถหันมามองดูสิ่งที่เธอพยายามจะแสดงให้คุณเห็นเพราะไม่ปลอดภัย สร้างกฎ สำหรับรถเช่นไม่มีสิ่งขว้างปาและไม่มีการปล่อยจนกว่าคุณจะบอกว่าถึงเวลาที่จะเลิกพักแล้ว

7 -

ย้ายร่างกายของคุณ

จากวัยเด็กมันเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะรู้วิธีการดูแลร่างกายของพวกเขา พูดสิ่งที่เด็กวัยหัดเดินของคุณชอบ "เรากำลังวิ่งและนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับขาของเรา" หรือ "เรากำลังเหยียดมือของเราขึ้นไปบนฟ้า นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของเรา "

อย่าพูดถึงเรื่องน้ำหนักและไม่เคยพูดอะไรเช่น "อย่ากินอาหารขยะหรือคุณจะได้รับไขมัน" แต่ให้ความสำคัญกับการพัฒนาร่างกายที่แข็งแรงขึ้น

8 -

ปกป้องศีรษะของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะเติบโตขึ้นด้วยความเข้าใจในวิธีการที่สำคัญก็คือการปกป้องสมองของพวกเขา ให้เด็กสวมหมวกนิรภัยเมื่อใดก็ตามที่เขาขี่จักรยานหรือสกู๊ตเตอร์หรือเมื่อใดก็ตามที่เขาทำอะไรบางอย่างที่อาจได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ

พูดคุยเกี่ยวกับการปกป้องสมองของเขา บอกเขาว่าสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าสมองของเขาแข็งแรงและกดปุ่มที่ศีรษะหนักเกินไปอาจทำร้ายสมองได้

จากนั้นเมื่อเขาอายุมากขึ้นเขาจะมีโอกาสที่จะสวมหมวกกันน็อกเมื่อเขาเล่นสเก็ตบอร์ดหรือขี่ ATV และเขาอาจจะคิดทบทวนเกี่ยวกับการเสี่ยงที่เขาจะตีหัว

การบังคับใช้นิสัยสุขภาพ

การสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การที่บุตรหลานของคุณจะทำมันอาจเป็นอีกสิ่งหนึ่ง เช่นเดียวกับทักษะใหม่ ๆ ที่ลูกของคุณเรียนรู้สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติ

เมื่อบุตรของท่านลืมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเขาให้แจ้งเตือน พูดว่า "โอ๊ะโอครั้งต่อไปที่คุณไอไม่ลืมไอให้เป็นข้อศอกของคุณ"

สรรเสริญ เขาเมื่อคุณจับเขาทำผลงานได้ดี พูดได้ว่า "งานที่ยอดเยี่ยมในการล้างมือ" และถ้าเขาใช้ความคิดริเริ่มในการดำเนินการดังกล่าวโดยไม่ต้องมีการแจ้งเตือนโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่ พูดว่า "ว้าว! คุณเข้ามาในบ้านและจำได้ว่าต้องล้างมือด้วยตัวคุณเอง! ทางที่จะไป!"

เมื่อพูดถึงประเด็นด้านความปลอดภัยโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณรู้ว่า กฎดังกล่าวไม่สามารถเจรจา กันได้ บอกเขาว่าต้องพวยพุ่งขึ้นเมื่อคุณอยู่ในรถ อย่ายอมแพ้เพราะเขาร้องไห้และไม่เคยมีข้อยกเว้นเพราะ "เป็นการเดินทางสั้น ๆ " การทำเช่นนี้จะเป็นการเปิดประตูให้บุตรหลานของคุณโยน อารมณ์โกรธอารมณ์ หรือกลายเป็นคนที่ ท้าทาย เมื่อเขาไม่อยู่ในอารมณ์ ทำในสิ่งที่คุณพูด

ใช้สิทธิพิเศษ หรือใช้ เวลาหมด เมื่อจำเป็น แต่ให้ชัดเจนว่าถ้าเขาจะขี่สกู๊ตเตอร์ของเขาเขาไม่สามารถทำอะไรได้จนกว่าเขาจะปลอดภัย หรือถ้าต้องการเล่นนอกบ้านในวันแดดเขาต้องสวมครีมกันแดด

ที่สำคัญคือเป็นแบบอย่างที่ดี หากบุตรของคุณเห็นว่าคุณมีส่วนร่วมในพฤติกรรมสุขภาพทุกวันเขาจะมีแนวโน้มที่จะทำสิ่งเหล่านี้มากขึ้น ถ้าเขาเห็นว่าคุณข้ามหมวกกันน็อคหรือเข้าไปในรถโดยไม่ต้องโก่งตัวอย่าคาดหวังให้เขาปฏิบัติตามกฎที่ไม่มีการต่อต้าน

แต่อย่าลืมเตือนความสำคัญของความปลอดภัยและการมีสุขภาพดี เป้าหมายโดยรวมของคุณควรจะทำให้บุตรหลานของคุณเข้าใจในที่สุดว่า "ฉันต้องสวมหมวกนิรภัยเพื่อป้องกันสมองของฉัน" ไม่ใช่ "ฉันต้องสวมหมวกกันน็อคเพราะแม่บอกว่าฉันต้องทำ"

เมื่อเขาเข้าใจเหตุผลพื้นฐานของกฎของคุณเขาจะมีแนวโน้มที่จะทำตามกฎเหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อบอกให้เขาทราบว่าควรทำอย่างไร

> แหล่งที่มา:

แอนน์เพอร์แฮนเคาน์ตีมลรัฐแมริแลนด์ ล้างมือ

> ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค: การป้องกันการบาดเจ็บและการควบคุม: ความปลอดภัยของยานยนต์

> ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แสดงให้ฉันเห็นวิทยาศาสตร์ - เมื่อใด & วิธีการใช้ Sanitizer มือ

> สุขภาพเด็ก การรักษาสุขภาพฟันของเด็ก