เคล็ดลับในการสอนวัยรุ่นวิธีการดูแลร่างกายของพวกเขา
สุขอนามัยส่วนบุคคลและพฤติกรรมสุขภาพเป็นทักษะชีวิตที่สำคัญ และในขณะที่คุณอาจคิดว่าวัยรุ่นควรรู้วิธีการดูแลร่างกายและจิตใจของเธอเมื่อถึงช่วงวัยรุ่นคุณอาจรู้สึกประหลาดใจ
วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการคำแนะนำเล็กน้อยในแผนกสุขอนามัยในครั้งเดียวหรืออื่น และในขณะที่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจในการพูดคุยเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือต้อง สอนทักษะชีวิตที่วัยรุ่น ต้องการให้กลายเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบต่อสุขภาพ
ทำไมนิสัยสุขภาพเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นที่จะเรียนรู้
วัยรุ่นอาจคิดว่ามันเป็นการเสียเวลาในการแปรงฟัน แต่การแปรงฟันวันละสองครั้งช่วยป้องกันฟันผุและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
หรือวัยรุ่นของคุณอาจไม่เห็นคุณค่าในการออกกำลังกาย แต่การรักษาความกระตือรือร้นอาจช่วยให้วัยรุ่นของคุณจัดการกับความเครียดและรักษาสุขภาพร่างกายได้
วัยรุ่นสามารถหลุดพ้นภารกิจที่สำคัญและเป็นกิจวัตรของชีวิตประจำวันและเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่ควรจะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้
เพื่อให้วัยรุ่นของคุณมีความสุขเมื่อเขามีชีวิตอยู่อย่างอิสระเขาจะต้องรู้วิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและสะอาด สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้เขาทำความสะอาดบ้านด้วยการทำความสะอาดบ้านโดยปกติซึ่งจะทำให้เขาแข็งแรง
สุขอนามัยที่ดีควรมีนิสัยวัยรุ่นของคุณ
นิสัยสุขอนามัยที่ดีไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อการเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบ แต่ก็มีความสำคัญมากขึ้นในขณะที่ร่างกายของวัยรุ่นเติบโตขึ้น
นี่คือรายการพฤติกรรมด้านสุขอนามัยตามปกติที่วัยรุ่นของคุณควรมีส่วนร่วมใน:
- แปรงฟันวันละสองครั้ง
- ไหมขัดฟันวันละครั้ง
- อาบน้ำหรืออาบน้ำวันละครั้ง
- ล้างเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ
- ล้างมือให้สม่ำเสมอ
- โกนเป็นประจำ
- แปรงผมอย่างน้อยหนึ่งวันและตัดผมเป็นประจำ
- คลิปและเล็บมือเล็บเท้าและเล็บเท้าสัปดาห์ละครั้ง
- ดูแลการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นและจนกว่าพวกเขาจะได้รับการเยียวยารักษา
- ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างถูกต้องรวมถึงผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยของผู้หญิงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าสำหรับสิวเป็นต้น
- สวมเสื้อผ้าที่สะอาดและเปลี่ยนชุดชั้นในทุกวัน
หากวัยรุ่นของคุณใส่เครื่องหมายวงเล็บหรือมีตัวยึดคุณจะต้องระบุคำแนะนำเฉพาะที่ควรปฏิบัติตาม
ในทำนองเดียวกันถ้าวัยรุ่นของคุณใส่คอนแทคเลนส์สิ่งสำคัญคือต้องอ่านขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการดูแลดวงตาของเขา เขาจะต้องมั่นใจว่าเขาดูแลเลนส์ของเขาและทำตามขั้นตอนที่แนะนำโดยแพทย์ของเขา
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของวัยรุ่นควรมี
เราได้ยินข่าวเกี่ยวกับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำอย่างเบาและการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพในวัยหนุ่มสาวอาจนำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
เตะวัยรุ่นของคุณออกจากโซฟาและรับพวกเขาออกไปข้างนอกสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างกับเพื่อน สต็อกตู้เย็นกับขนมเพื่อสุขภาพและไม่ทำให้อาหารขยะได้ง่ายเมื่อวัยรุ่น munchies ตี มีการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มั่นใจว่าวัยรุ่นของคุณจะมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
บ่อยครั้งคุณสามารถบอบบางเกี่ยวกับการสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ พวกเขาไม่อาจสังเกตเห็นการขาดพิซซ่าแช่แข็งในตู้แช่แข็งเมื่อมีทางเลือกอร่อย (และมีสุขภาพดี) ในสถานที่
- นอนหลับให้เพียงพอ
- กินอาหารเพื่อสุขภาพและ จำกัด อาหารขยะและโซดา
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- พัฒนากลยุทธ์สุขภาพเพื่อจัดการความเครียด
- เพลิดเพลินไปกับการติดต่อทางสังคมตลอดจนเวลาเดียว
- ออกกำลังกายด้วยการทำปริศนาหรืออ่าน
สอนการจัดการครัวเรือนขั้นพื้นฐาน
สิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นของคุณคือต้องทำอย่างไรให้ทำสิ่งต่างๆรอบ ๆ บ้านเพื่อดูแลสุขภาพของเขาด้วย คุณไม่ต้องการให้ลูกวัยรุ่นของคุณกลายเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่เคยล้างผ้าปูที่นอนหรือคนที่ไม่รู้จักทำความสะอาดห้องครัวของเขา
ทำให้วัยรุ่นของคุณมีส่วนร่วมในการทำงานบ้าน สอนทีละขั้นตอนในการทำอาหารทำความสะอาดห้องครัวทำซักรีดและทำความสะอาดบ้าน
การรักษาความสามารถของวัยรุ่นในการติดตาม
คุณสามารถปล่อยสุขอนามัยที่ดีและพฤติกรรมสุขภาพให้สไลด์ในช่วงเวลาเล็ก ๆ ได้ แต่ควรสนับสนุนให้วัยรุ่นของคุณปฏิบัติตามขั้นตอนต่อไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ถ้าคุณปล่อยให้สไลด์นานเกินไปพวกเขาสามารถพัฒนานิสัยที่ไม่ดีและสูญเสียนิสัยที่ดีที่คุณสอนได้
หากวัยรุ่นของคุณกำลังดิ้นรนต่อสู้กับประเด็นด้านสุขอนามัยอย่างจริงจังควรนัดหมายให้แพทย์ทราบ วัยรุ่นที่ปฏิเสธที่จะอาบน้ำหรือผู้ที่ไม่สนใจในการดูแลร่างกายของเขาอาจมี ปัญหาด้านสุขภาพจิต หรือปัญหาสุขภาพทางร่างกายบางอย่างที่ต้องแก้ไข
> แหล่งที่มา
> ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค: ทันตสุขอนามัย
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค: ปกป้องดวงตาของคุณ
> KidsHealth.org: พื้นฐานด้านสุขอนามัย