ความเครียดจากการเลี้ยงดูและภาวะซึมเศร้า

ในขณะที่ความเป็นพ่อแม่นำความสุขความภาคภูมิใจความเจริญเติบโตส่วนบุคคลและสิ่งที่ดีอื่น ๆ ให้แก่ผู้ที่มีบุตรหลานก็สามารถนำมาซึ่งความท้าทายมากมาย นักวิจัยพบว่าความท้าทายเหล่านี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของจิตใจและอารมณ์ของพ่อแม่ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่แปลกใจจริงๆ เป็นที่รู้กันเสมอว่าการเลี้ยงดูเป็นเรื่องเครียด อย่างไรก็ตามเรากำลังหาหลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเครียดที่ส่งผลต่อเราในฐานะพ่อแม่

การศึกษาเรื่องความเครียดจากการเลี้ยงดูโดยศาสตราจารย์โรบินไซม่อนและ Ranae Evenson จาก Vanderbilt University พบว่าพ่อแม่มีภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้ใหญ่ที่ไม่มีบุตร นี่คือบางส่วนของไฮไลท์ของผลการวิจัย:

ปัจจัยเสี่ยงที่สูงขึ้น

ผลการศึกษาพบว่าบิดามารดาบางประเภทมีภาวะซึมเศร้าในระดับสูงกว่าผู้ปกครองรายอื่น ผู้ที่มีอาการซึมเศร้ามากขึ้น ได้แก่ :

• บิดามารดาของเด็กโตที่อาศัยอยู่ที่บ้าน
• ผู้ปกครองของเด็กที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ได้อาศัยอยู่ที่บ้าน
• บิดามารดาที่ไม่มีการเลี้ยงดูบุตรที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ

ปัจจัยเสี่ยงที่ลดลง

ผู้ที่แสดงอาการซึมเศร้าน้อยที่สุด ได้แก่ :

• พ่อแม่ที่อาศัยอยู่กับเด็กเล็กทางชีวภาพ
• พ่อแม่ที่อาศัยอยู่กับลูกบุญธรรมรายย่อย
• พ่อแม่ที่อาศัยอยู่กับลูกเลี้ยงตัวน้อย

(ผลการวิจัยเหล่านี้น่าแปลกใจเพราะหลายคนคิดว่าพ่อแม่เหล่านี้ประสบกับความเครียดมากที่สุด)

บัฟเฟอร์แต่งงาน

พ่อแม่ที่แต่งงานแล้วยังมีอาการน้อยกว่าผู้ที่ยังไม่แต่งงาน ทั้งชายและหญิงพบว่าได้รับผลกระทบอย่างเท่า ๆ กันจากภาวะซึมเศร้าการค้นพบว่านักวิจัยที่ตกใจจริงๆเนื่องจากไม่สอดคล้องกับการศึกษาก่อนหน้านี้และขัดแย้งกับสมมติฐานที่ว่าอดีตผู้ปกครองส่งผลต่อผู้หญิงมากขึ้น

ผู้ปกครอง ทั้งหมด มีความเสี่ยงสูงขึ้น

ไม่มีผู้ปกครองคนใดในกลุ่มคนเหล่านี้ที่มีประสบการณ์ด้านภาวะซึมเศร้าในระดับต่ำกว่าผู้ที่ไม่ใช่พ่อแม่ซึ่งนักวิจัยพบว่าน่าแปลกใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากบทบาทผู้ใหญ่คนอื่น ๆ เช่นการแต่งงานและการจ้างงานมีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับความรู้สึกที่ดีขึ้น

ผลกระทบตลอดชีวิต

น่าแปลกใจก็คือการค้นพบว่าอาการเหล่านี้ไม่หายไปเมื่อเด็กโตขึ้นและย้ายออกจากบ้าน! นักวิจัยเชื่อว่านี่เป็นเพราะพ่อแม่ยังคงกังวลเกี่ยวกับลูก ๆ ของตนและสิ่งที่พวกเขากำลังเดินทางไปทั่วโลกตลอดชีวิตตั้งแต่เด็กทารกที่คลอดและอารมณ์หงุดหงิดแก่เด็กเล็กจนถึงวันที่พวกเขากังวลเกี่ยวกับโปรโมชันที่ งานและปัญหาการสมรสของตนเอง

เบื้องหลังสิ่งนี้คืออะไร?

นักวิจัยเชื่อว่าเป็นเพราะพ่อแม่มีความกังวลมากกว่าคนอื่น ๆ เรากังวลเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของเราตลอดช่วงชีวิตของพวกเขาตั้งแต่เวลาที่พวกเขาเล็กและเกี่ยวข้องกับอาการจุกเสียดการงอกของฟันและความตะกละตะกลามจนถึงเวลาที่พวกเขากำลังเผชิญกับการหางานและคู่ค้าและมีลูกด้วยตัวเอง ไม่ใช่ว่าพ่อแม่ไม่ชอบลูก ๆ หรือบทบาทของพวกเขา แต่ตัวเลขทางอารมณ์ในการเลี้ยงดูอาจสูงได้ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพ่อแม่ในสหรัฐฯมักจะถูกแยกออกจากสังคมและไม่ได้รับการสนับสนุนจากชุมชนหรือแม้แต่การขยายตัว ครอบครัว.

"มันเป็นวิธีที่เราทำ parenting ในสังคมนี้" ไซมอนกล่าวว่าตามแถลงข่าว "เราทำได้อย่างโดดเดี่ยวและความรับผิดชอบอยู่ที่เราในฐานะปัจเจกบุคคลเพื่อให้ถูกต้องความสำเร็จของเราเป็นของเราเอง แต่ความล้มเหลวของเราก็เป็นความรู้สึกที่ระบาย"

สิ่งที่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ก็คือคนไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับความยากลำบากในการเลี้ยงดูหรือตระหนักว่าจำเป็นต้องมีการสนับสนุนมากน้อยเพียงใด การศึกษานี้สามารถช่วยให้ผู้ปกครองเห็นว่าพวกเขากำลังรับบทบาทที่ท้าทายและคุ้มค่าตรวจสอบความรู้สึกที่อาจเกิดขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาแสวงหาการสนับสนุนทางสังคมและดูแลตัวเอง

"พ่อแม่ควรรู้ว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวคนอื่น ๆ รู้สึกเช่นนี้ด้วย" เธอกล่าว "นี่เป็นบทบาทที่ยากมาก แต่เราโรแมนติกในวัฒนธรรมอเมริกันความเป็นพ่อไม่ใช่วิธีการโฆษณาทางทีวี"

ต่อไปนี้คือบางส่วนที่สำคัญที่พ่อแม่สามารถจัดการความเครียดในการเลี้ยงดูและดูแลสุขภาพทางอารมณ์ได้ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่พ่อแม่ยังคงตระหนักถึงความเสี่ยงรวมถึงสถานะส่วนบุคคลของตนและใช้มาตรการในการจัดการกับความเครียดในรูปแบบที่เหมาะสมกับพวกเขาไม่ว่าจะเป็นคืนวันจันทร์รายสัปดาห์เวลาปกติกับเพื่อนหรือกลุ่มสนับสนุนโดยผู้ปกครองหรือเพียงอย่างเดียว หาขั้นตอนการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งสามารถทำงานได้ตามกำหนดการที่ไม่ว่าง

การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเครียดซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นในการรักษาในฐานะพ่อแม่ แต่ก็ไม่ควรมองข้าม สิ่งต่างๆเช่นการนอนหลับปกติ (แม้ว่าจะทำได้ด้วยความช่วยเหลือจากงีบหลับ) การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายและการหยุดทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญมากและพ่อแม่สามารถทำได้อย่างแน่นอน ต่อไปนี้คือกลยุทธ์การดูแลตนเองที่สำคัญบางอย่างที่คุณควรลองและต่อไปนี้ คือความสำคัญของการเล่น (ใช่ผู้ใหญ่ควรเล่นด้วย) สุดท้ายต้องใช้เวลาในการเรียนรู้การผ่อนคลาย ความตึงเครียดที่สนุกสนาน บางอย่างที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับบุตรหลานของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการความเครียดมากกว่าบทความนี้ให้อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ ความเครียดและภาวะซึมเศร้า

_{ที่มา:}

_{Evenson RJ, Simon RW ชี้แจงความสัมพันธ์ระหว่างความเป็นมารดากับภาวะซึมเศร้า วารสารพฤติกรรมสุขภาพและสังคม ธันวาคม 2005}