วันฮาโลวีนเป็นวันหยุดที่คุณชื่นชอบสำหรับเด็ก ๆ แต่การให้ความสำคัญกับการเลี้ยงสามารถทำให้พ่อแม่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกได้ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องต่อสู้ นักโภชนาการ Katie Grubiak ที่ทำงานกับลูกค้าทุกเพศทุกวัย (และการปฏิบัติจากแนวทางการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่าย) มีเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้สนุกในวันฮาโลวีนปีนี้และปราศจากความเครียด
วิธีการกินลูกอมอย่างรับผิดชอบฮาโลวีนนี้
- อย่าทำร้าย ลูกอม: อย่าแสดงความกังวลหรือคัดค้านเกี่ยวกับลูกกวาดหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารที่ไม่เป็นอันตราย วันฮาโลวีนเป็นโอกาสที่ดีในการส่งข้อความว่าไม่มีอาหารที่ดีหรืออาหารที่ไม่ดี คนที่พัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหารมีความคิดที่เข้มและขาวขึ้น ด้วยการปล่อยให้ลูกกวาดและทำหน้าที่เป็นกลางต่อมันคุณสามารถตั้งค่าเสียงที่ลูกอมเป็นทั้งไม่มีอะไรที่จะต้องกลัวและไม่ว่าพิเศษ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ได้รับอนุญาตขนมไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
- ห้ามหลอกลวงหรือ รับประทาน อาหารที่ท้องว่าง: เสิร์ฟอาหารค่ำที่สมดุล (รวมทั้งกลุ่มอาหารหลัก ๆ ) ก่อนที่จะส่งพวกเขาไปหลอกลวงหรือรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะกินขนมมากเกินไป
- ให้บุตรของท่านเฉลิมฉลองวันหยุด: การมี ส่วนร่วมใน "ชีวิต" เป็นเรื่องสำคัญ วันหยุดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีความสุข อาหารเฉลิมฉลองและอาหารที่ไม่ใช่อาหารไม่ควรจะอายออกจากงานเฉลิมฉลอง เป็นการดีที่จะเฉลิมฉลองเพื่อให้บุตรหลานของคุณหลอกลวงหรือรักษาและเก็บขนม ถุงขนมที่มีขนาดเหมาะสม - ไม่เล็กเกินไปหรือใหญ่เกินไป - สามารถกระตุ้นความรู้สึกของ "ฉันพอ" ได้ในตอนท้ายของคืน การเลือกใช้หมอนขนาดใหญ่และต้องการให้เต็มอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่เคยได้รับขนมมากพอ หนึ่งความคิดคือการทำให้ถุงขนาดและรูปร่างของฟักทองเฉลี่ยโดยการเย็บผ้าสองชิ้นที่มีสายรัดและปล่อยให้บุตรหลานของคุณในการตกแต่งมัน นี้อาจเป็นสิ่งที่นักโภชนาการสั่ง
- ใช้ฮาโลวีนเป็นโอกาสสำหรับบุตรหลานของคุณในการเรียนรู้การควบคุมตนเอง: เมื่อเด็กกลับบ้านไม่ได้กำหนดวงเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถกินได้ อนุญาตให้เด็กทำการนำทาง สัญชาตญาณพวกเขามักจะทิ้งขนมออกและเริ่มจัดหมวดหมู่สิ่งที่พวกเขาต้องการตอนนี้หรือในภายหลังหรือสิ่งที่พวกเขาจะให้พี่ชายหรือน้องสาวของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่ต้องการจริงๆมันต่อไป พวกเขาอาจกำหนดบางอย่างเพื่อ regift ในสองสามวันถัดไปให้เด็กเลือกลูกอมบางอย่างในเวลาที่เหมาะสมเช่นขนมหวานและขนมขบเคี้ยว กระบวนการทางธรรมชาตินี้เป็นส่วนหนึ่งของความตื่นเต้นและความสนุกสนาน หากคุณเป็นพ่อแม่อยู่เฉยๆความสนุกของลูกกวาดจะใช้เส้นทางของพวกเขาในช่วง 2-3 วันและสัปดาห์ พยายามที่จะบรรจุมันสามารถส่งเสริมการซ่อนและโกหกเกี่ยวกับลูกอม ข้อ จำกัด มักสร้างความปรารถนาที่จะกินมากขึ้น "การคิดอารมณ์" ถูกวางลงบนลูกกวาด: มันสิ้นสุดลงที่จะเป็นขนมเพียงและกลายเป็นสัญลักษณ์ของความอัปยศ ฟิวชั่นนี้สร้างพื้นดินที่อุดมสมบูรณ์สำหรับการเพาะปลูกของโรคการกิน ถ้าคุณไม่ลงทุนขนมที่มีอำนาจนี้เป็นไปได้ว่าหลังจากผ่านไปสองสามวันลูกจะลืมขนมที่คุณสามารถนำไปบริจาคหรือบริจาคได้
- สอนบุตรหลานของคุณให้ฟังสัญญาณของร่างกายของตนเองเกี่ยวกับความหิวและความอิ่มเอมใจ: คุณสามารถบอกพวกเขาว่าคุณวางใจในร่างกายของพวกเขาเพื่อบอกพวกเขาเมื่อพวกเขามีขนมมากพอ หากได้รับความเจ็บปวดจากท้องนั่นคือโอกาสในการเรียนรู้
- ไม่ใช่วันฮาโลวีนอีกต่อไปแล้ว วันหยุดและวันเกิดอื่น ๆ จะมาถึงตลอดทั้งปี กระตุ้นให้เกิดกระบวนการที่คล้ายคลึงกันกับอาหารที่มีการเฉลิมฉลองทั้งหมด ให้ความเป็นธรรมชาติของพวกเขาและความปรารถนาที่พวกเขากระตุ้นเพื่อให้ตรงกับความตื่นเต้นรอบ ๆ โอกาส อย่ายับยั้งการไหลตามธรรมชาติ คุณจะเห็นว่าขนมหวานจะมีที่พิเศษในหัวใจของเด็กที่ติดอยู่กับอารมณ์ความรู้สึกในเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม ความผิดปกติไม่สามารถเกิดขึ้นได้
ฮาโลวีนอาจเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้เด็ก ๆ พัฒนาทักษะการกินที่ใช้งานง่ายของพวกเขา
แหล่งที่มา:
> Satter, Ellyn, วิธีให้อาหารเด็ก http://ellynsatterinstitute.org/
> Tribole, E. , & Resch, E. กินง่าย: โปรแกรมการปฏิวัติที่ทำงาน New York: สำนักพิมพ์เซนต์มาร์ติน 2012