คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการนอนหลับเด็กฝึกหัด

สร้างความสำเร็จในการฝึกสมาธิในการนอนหลับของคุณ

ถ้าลูกของคุณอยู่ระหว่างสี่ถึงหกเดือนขอแสดงความยินดี! หลังจากคืนนอนหลับพักผ่อนทั้งหมดของคุณแล้วเธออาจพร้อมสำหรับการฝึกอบรมการนอนหลับ ทารกนอนฝึกฝนต้องใช้ขั้นตอนในการเริ่มต้นและการวิจัยบางอย่างเป็นวิธีการที่เหมาะสมซึ่งจะเหมาะกับคุณและลูกน้อยที่สุด ในคู่มือฉบับสมบูรณ์นี้ให้ค้นหาทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนการนอนเด็กทารกเพื่อให้คุณทั้งสองคนสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการฝึกฝนการนอนหลับลูกน้อยของคุณให้ไปที่รายการตรวจสอบง่ายๆก่อน:

ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณ

พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการเริ่มฝึกการนอนหลับของคุณและหาว่าทารกนอนหลับควรจะได้รับในแต่ละคืน เขาควรจะออกกฎปัญหาใด ๆ ที่เป็นไปได้ที่อาจทำให้การฝึกอบรมการนอนหลับมีความท้าทายมากขึ้นเช่นกรดไหลย้อนโรคภูมิแพ้หรือภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

เข้าสู่ระบบ Baby's Sleep

หากคุณยังคงตื่นนอนในตอนกลางคืนลูกอาจไม่พร้อมสำหรับการฝึกอบรมการนอนหลับ เข้าสู่ช่วงเวลาการนอนหลับของทารกเป็นเวลา 1 สัปดาห์และจดบันทึกเวลาและความยาวของงีบหลับรวมทั้งจำนวนครั้งที่เธอตื่นนอนค้างคืนเพื่อการอดอาหาร มีบันทึกการนอนหลับจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้ด้วยงีบหลับและเวลานอนตอนกลางคืนเพื่อให้ทารกสามารถรักษาตารางการนอนได้

สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน

ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จในการฝึกอบรมการนอนหลับเมื่อคุณสร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน จัดทำรายการสิ่งที่คุณต้องการทำทุกคืนตามที่คุณช่วยให้ทารกนอนหลับพักผ่อนในตอนเย็น

การให้ทารกอาบน้ำในเวลากลางคืนสามารถทำให้สงบได้ อ่านหนังสือ. ร้องเพลงกล่อมเด็ก กวาดทารกเพื่อทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยและมั่นคง

ใส่เด็กลง Awake

อย่ารอจนกว่าทารกจะหลับไปใส่เธอในเปลของเธอ คุณไม่สามารถแสดงให้ลูกรู้ได้อย่างไรว่าจะหลับไปด้วยตัวเองถ้าคุณรอจนกว่าเธอจะหลับไป

คงเส้นคงวา

เมื่อคุณเริ่มต้นการฝึกอบรมการนอนหลับให้สอดคล้องและติดกับมัน เริ่มต้นและหยุดหรือไม่รักษาความสม่ำเสมอจะทำให้การฝึกอบรมการนอนหลับยากขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

เลือกวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับ

ศึกษาวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับด้านล่างและเลือกวิธีการหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายที่สุด ใช้คำถามหรือข้อกังวลกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติมซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จในการฝึกฝนการนอนหลับ

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเลือกวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับ:

ร้องไห้ออกมา

เพียงแค่เสียงของวิธีการ Cry It Out (CIO) อาจทำให้คุณสะใจ แต่มีหลายวิธีในการเข้าหาและไม่มีผู้ใดเกี่ยวข้องกับการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณร้องไห้ไม่รู้จบโดยที่คุณไม่ได้เดินเข้าไปในห้อง ก่อนอื่นข่าวดีที่เพิ่งเผยแพร่โดย American Academy of Pediatrics ว่ารัฐใช้ CIO ไม่เป็นอันตรายต่อบุตรหลานของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ในความโปรดปรานของ CIO เห็นด้วยว่าวิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการสอนลูกน้อยให้คลายตัวเองแทนการที่คุณรีบเร่งกับเธอทุกครั้งที่เธอร้องไห้ กับ CIO คุณส่วนใหญ่ใส่ทารกลงและปล่อยให้เธอร้องไห้เป็นเวลาสั้น ๆ ก่อนที่จะไปในห้องของเธอ นี้อาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อผู้ปกครองได้ยินทารกร้องไห้ดังนั้นถ้าคู่สมรสของคุณสามารถจัดการได้ดีกว่าขั้นตอนในสนามหลังบ้านเพื่อให้ลูกน้อยของคุณที่กำหนดจำนวนของเวลาที่จะร้องไห้

เพียงแค่ให้แน่ใจว่ามีคนอยู่ใกล้ ๆ แต่ไม่รู้จะเข้าไปในห้องของทารก ณ จุดนี้ นี่คือที่ที่จอภาพสำหรับเด็กวิดีโอเป็นความสะดวกสบายอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครอง คุณสามารถมองไปที่ทารกและรู้ว่าเธอโอเคแม้ว่าเธอจะร้องไห้ก็ตาม

เมื่อถึงเวลาแล้วให้เช็คทารกในห้องของเธอ แต่อย่าพาเธอขึ้น การปรากฏตัวของคุณทำให้เธอมั่นใจแม้ว่าคุณจะออกจากห้องในเร็ว ๆ นี้

สำหรับช่วงเวลาที่ขึ้นอยู่ หนึ่งในวิธี CIO ที่รู้จักกันดีที่สุดได้รับการพัฒนาโดยกุมารแพทย์ดร. ริชาร์ดเฟอร์เบอร์ ในหนังสือของเขาแก้ปัญหาการนอนหลับของเด็กดร. เฟอร์เบอร์แนะนำให้เพิ่มเวลาที่คุณออกจากห้องของทารกในช่วงหลายวัน

ในวันหนึ่งของการฝึกอบรมการนอนหลับคุณจะปล่อยให้ทารกอยู่คนเดียวสามนาทีในครั้งแรกจากนั้นเพิ่มเวลาที่คุณจะกลับเข้าไปในห้องของทารกถึงห้านาทีและจากนั้น 10 นาทีออกจากห้องของทารกสำหรับส่วนที่เหลือของคืนจนกว่าเธอจะนอนหลับ ตอนเย็นของวันที่สองจะกลายเป็นห้านาทีจากนั้น 10 นาทีและในที่สุด 12 นาทีเป็นต้น

ไม่มีวิธีน้ำตา

หากความคิดของลูกน้อยของคุณร้องไห้ทั้งหมดไม่เหมาะสำหรับคุณวิธีการ "No Tears" อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า หนังสือการนอนหลับของเด็กโดยกุมารแพทย์ดร. วิลเลียมเซียร์เป็นคู่มือที่ดีสำหรับวิธีการนี้

ด้วยวิธีการ No Tears คุณจะใช้เวลากับลูกน้อยในเวลากลางคืนมากขึ้นเพื่อให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นโดยไม่ต้องตอบสนองต่อเสียงร้องของเธออย่างที่คุณทำใน CIO เป้าหมายของคุณคือการสอนให้ลูกไปนอนกับคุณใกล้ ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจโยกย้ายทารกของคุณไปนอนหลับหรือพยาบาลเธอจนกว่าเธอจะหลับ

เมื่อหลับคุณตอบว่าเธอร้องไห้ค้างคืนให้ความสนใจที่จะแจ้งให้ทราบเมื่อเสียงร้องไห้เป็นเสียงร้องและเสียงครวญครางเป็นเสียงครวญคราง นี้จะช่วยให้คุณจากการทำงานในห้องเมื่อเธอทำให้เสียงหนึ่งน้อย แต่ตรงขวากลับไปนอนด้วยตัวเธอเอง พ่อแม่บางคนเลือกที่จะตั้งเตียงเล็ก ๆ หรือนอนบนพื้นในห้องของทารกเพื่อให้พวกเขาสามารถตอบสนองได้เร็วขึ้นเมื่อจำเป็น

พ่อแม่หลายคนรู้สึกว่าวิธีการ No Tears ไม่ใช่วิธีที่นุ่มนวลกว่าในการฝึกฝนการนอนหลับ พวกเขายังยอมรับว่าต้องใช้เวลานานในการทำให้ทารกมีนิสัยที่จะไปนอนด้วยตัวเธอเองมากกว่าวิธีการอื่น ๆ หากคุณเลือกวิธีนี้พร้อมที่จะใช้เวลาอีกหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนกับการฝึกอบรมการนอนหลับมากกว่าวิธีอื่น ๆ ผู้ปกครองที่เลือกวิธีนี้แม้ว่ารู้สึกว่าการลงทุนเวลาพิเศษในการฝึกอบรมการนอนหลับจะคุ้มค่า

วิธีการซีดจาง

Fading เป็นวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับที่เป็นที่นิยมมากเกินไป สามารถแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์แบบสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการคลายทารกให้หลับสนิทและหลับไปด้วยตัวเอง

มีสองวิธีที่แตกต่างกันไปจางหายไป กับหนึ่งคุณ ใส่ทารกในเปลของเธอ ง่วงนอนและนั่งในเก้าอี้ถัดจากเธอจนเธอหลับ ในอีกหลายวันข้างหน้าคุณค่อยๆขยับเก้าอี้ไปทางประตูจนกว่าคุณจะหายตัวไปจากห้อง

วิธีอื่นในการเลือกวิธีนี้ก็คือการเข้าไปในห้องของลูกน้อยหลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้วพูดห้านาทีถ้าทารกคลุ้มคลั่ง ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าคุณสามารถสัมผัสเธอเพื่อให้เธอรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นในขณะที่คนอื่น ๆ บอกว่าคุณควรจะให้ความมั่นใจด้วยวาจาเท่านั้น จุดประสงค์ของวิธีนี้คือให้คุณเดินต่อไปยังห้องในเวลาที่กำหนดจนกว่าเด็กจะหลับ แม้ว่าคุณอาจจะชอบวิธี CIO แต่คุณก็ไม่ยืดเวลาที่ลูกน้อยร้องไห้จนกว่าคุณจะกลับเข้ามาอีกถ้าคุณตั้งเวลาห้านาทีเป็นช่วงเวลาของคุณคุณจะกลับไปทุกๆห้านาทีถ้าเธอร้องไห้ 10 เช่น 12 นาทีเช่นเดียวกับ CIO เช่น

Pick Up, ใส่วิธี

ในหนังสือของ Tracy Hogg The Whisperer เด็กผู้ปกครองจะแนะนำวิธีการที่ต้องใช้ความอดทนและเวลามาก แต่เป็นวิธีที่อ่อนโยนมากในการนอนหลับการฝึกลูกน้อยของคุณ วิธีการ Pick Up, Put down ก็เหมือนกับเสียง หากลูกของคุณร้องไห้ในเปลของเธอคุณจะหยิบมันขึ้นมาและจับตัวเธอไว้จนกว่าเธอจะง่วงนอนก่อนที่จะวางเธอไว้

วิธีนี้เริ่มต้นด้วยการที่คุณวางลูกไว้ในเปลเด็กทารกของเธอบอกคืนที่ดีของเธอและเพียงแค่วางมือลงบนหน้าอกเพื่อปลอบเธอควรเริ่มร้องไห้ขณะที่อยู่ที่นั่น คุณเพิ่มสิ่งที่อาจเรียกได้ว่าคำหลักหรือวลีที่สำคัญเช่น "Shh" หรือ "Good Night" เพียงแค่คำหรือประโยคสั้น ๆ ที่คุณจะใช้ทุกคืนก่อนนอน นี้กลายเป็นสัญญาณให้ทารกว่าวันกำลังจะมาถึงจุดสิ้นสุดและถึงเวลาที่จะไปนอน

หากทารกยังคงร้องไห้ให้หยิบมันขึ้นมาจนกว่าเธอจะแสดงอาการง่วงนอน จากนั้นให้นำเธอกลับมาที่เปลและทำซ้ำคำหรือวลี ถ้าเธอตื่นอีกครั้งให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้

ไม่คำนึงถึงวิธีการฝึกอบรมการนอนหลับที่คุณเลือกคุณจะต้องมีเวลาและความอดทน หลังจากที่ทุกอย่างทารกได้รับการใช้ในการมีคุณทั้งหมดให้กับตัวเองตลอดเวลาที่เธอต้องการที่จะนอนหลับคนเดียวในเปลของเธอคืนทั้งหมดเป็นประสบการณ์ใหม่อย่างสมบูรณ์ เธอจะต้องใช้เวลาในการปรับตัวและเรียนรู้ว่าเธอควรจะทำอะไรตอนกลางคืน