1 -
ขั้นตอนของการทำงานและการรับมือกับอาการปวดหลายคนปวดรายการเป็นหมายเลขหนึ่งเหตุผลสำหรับการมาถึงระดับการคลอดบุตร ความกลัวมักเป็นช่วงที่ใกล้เคียงกัน นี้ทำให้มันสำคัญมากที่จะอยู่ทั้งความเจ็บปวดและความกลัวในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนที่แรงงานจะเริ่มต้น
จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้หลายชั้นเรียนการคลอดบุตรไม่ได้จริงๆพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวด พวกเขาพูดถึงความรู้สึกไม่สบายความกดดันอึดอัด แต่ไม่เคยเจ็บปวด คุณต้องการหาครูผู้คลอดบุตรที่เรียกมันว่าชอบและพูดถึงเรื่องนี้อย่างตรงไปตรงมา บางส่วนของแรงงานไม่สบาย แต่บางคนก็เจ็บปวดสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ คุณจะรู้สึกกดดันและยืดกล้ามเนื้อตาม ปกติ
ลองดูที่บางส่วนของสาเหตุของความเจ็บปวดในแรงงาน ลองคิดดูสักครู่แล้วคุณคิดอย่างไรเมื่อคุณได้ยินใครบางคนพูดว่า "อะไรที่เป็นสาเหตุของความเจ็บปวด?"
คุณอาจคิดหดตัวทันที การหดตัวอาจทำให้เกิดอาการปวดในร่างกาย แต่เรามาดูกันอีกทีนึง การหดตัวเกิดจากการกระชับกล้ามเนื้อในมดลูก เมื่อกล้ามเนื้อใดทำงานหนักและอาจเป็นเวลานานที่คุณจะมีกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าทำงานหนักเกินไปการสร้างกรดแลคติคจะไม่สบายใจเช่นเดียวกับความเครียดทั่วไป
ตัวอย่างการหดตัว
ใช้ผ้ารองและถือไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ดูนาฬิกาและเปิดและปิดหมุดเสื้อผ้าระหว่างสองนิ้วนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหกสิบวินาที สิบวินาทีแรกไม่เลวนัก จากนั้นความรัดกุมอาจเริ่มพัฒนาขึ้น คุณอาจรู้สึกแสบร้อนเมื่อสามสิบวินาที เมื่อเวลาผ่านไปสี่สิบห้าวินาทีนาฬิกาของคุณคุณอาจหวังว่าคุณจะสามารถแขวนที่นั่นเป็นระยะทางไกลได้เนื่องจากอาการปวดเริ่มขยับขึ้น อ่าที่ท้ายสุดหกสิบวินาที
ในขณะที่การเปิดและปิดพินเสื้อผ้าเป็นรุ่นที่เรียบง่ายของสิ่งที่กล้ามเนื้อผ่านไปคุณจะได้ภาพของสิ่งที่กล้ามเนื้อทำงานได้
แหล่งที่มาของความเจ็บปวดในแรงงาน
ความเจ็บปวดมาจากไหนในระหว่างกระบวนการทำงาน? ความดัน? เด็กทารกกำลังเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ และกดลงเพื่อช่วยเปิดปากมดลูก
สะโพกของคุณแพร่กระจายและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายออกจากทางสำหรับทารก เหล่านี้เป็นแหล่งที่มาของความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นในแรงงาน แม้ว่าทุกคนจะไม่ได้รับความเจ็บปวดประเภทนี้ในแรงงาน
ขั้นตอนบางอย่างอาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบาย ยกตัวอย่างเช่นต้องนอนบนเตียงเพื่อการตรวจทางช่องคลอดหรือในระหว่างการตรวจสอบนี้อาจทำให้อาการปวดของคุณเพิ่มขึ้นได้
ความเจ็บปวดทางจิตในแรงงาน
อย่าลืมเกี่ยวกับความคิดของคุณ ใช่ความรู้สึกและความรู้สึกของคุณจะส่งผลต่อระดับความเจ็บปวดในร่างกายได้อย่างไร ถ้าคุณเครียดหรือกลัวคุณจะสร้างความเจ็บปวดมากขึ้น เราจะเห็นสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในทฤษฎีที่เรียกว่าวงจร "กลัวความตึงเครียด - ปวด"
ในช่วง "ความกลัว - ความตึงเครียด - ปวด" เราจะเห็นว่าเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดและกลัวที่จะตึงเครียดเพราะกลัวคุณจะเพิ่มระดับความเจ็บปวดของคุณ จากนั้นจะกลายเป็นคำทำนายที่ตอบสนองตนเองเกี่ยวกับความเจ็บปวด ยิ่งคุณกลัวความเจ็บปวดมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นเราจึงพยายามก้าวเข้าสู่ช่วงเวลานั้น
ที่ทำให้เราเป็นคำถามใหญ่ เราทำอะไรได้บ้างเพื่อทำลายวงจรแห่งความกลัวและความเจ็บปวด? เรามีเครื่องมือใดบ้างที่สามารถจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ?
คุณรู้ไหมว่าคุณมีเครื่องมือมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อรับมือกับอาการปวดเมื่อย?
คิดถึงเรื่องนี้ คุณทำอะไรเมื่อคุณเจ็บปวดหรือกลัวตอนนี้?
สิ่งที่คุณทำเมื่ออยู่ในอาการปวด:
- ร้องไห้
- ต้องการแม่
- นอนหลับให้หมด
- อาบน้ำ
- รับบริการนวด
- กินยา
- ใช้ความดัน (เช่นกัดนิ้วหัวแม่มือของคุณสำหรับการตัดกระดาษ)
- หายใจลึก ๆ เพื่อให้สงบลง
- สะอื้น
- เลื่อนไปมา / กระโดดขึ้นและลง
คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ในแรงงาน? คุณเดิมพันคุณสามารถ! บางส่วนของเหล่านี้ดีกว่าคนอื่น ๆ และบางส่วนของมันเป็นเพียงทางเลือกส่วนบุคคล ส่วนหนึ่งของเรื่องนี้จะขึ้นอยู่กับลักษณะการทำงานของแรงงานที่มีให้กับคุณ อย่างไรก็ตามทุกคนจะมีเครื่องมือในการใช้แรงงาน ชั้นการคลอดบุตรที่ดีจะช่วยให้คุณ สามารถสำรวจตัวเลือกทั้งหมดของคุณสำหรับการบรรเทาอาการปวด รวมทั้งการใช้ยาและการ ระงับความรู้สึกเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะอักเสบ